気ままな日々

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ダイエット


夫が・・・「今日は何だい?」

私・・・・・「バレエの日よ♪」

夫・・・・・「ああ、、踊るポンポコリンの日ね」 二人でギャハギャハ笑っていました041.gif




015.gif015.gif015.gif『本気で痩せよう』・・・と思って2ヶ月ちょっと



NY在住の米国No1の胃腸内視鏡外科医 新谷弘実さんが書いています。

   空腹時間が長いほど体調が良好になる事が 
   最近の細胞レベルでの研究でわかってきました。
   細胞は飢餓状態のときに新陳代謝が最も活発になり
   老化やガンなどの原因になりうる遺伝子の傷なども修復し
   若返りに役立つと言われています。
   体内酵素も消化に使われない分
   免疫力の向上に多く使うことができます。





・・・・ 私がやろうとした短期決戦方式

    これはプチ断食に近かったと思います。。
    だからみなさんに心配もしてもらいました~040.gif

    私も一番良くない方法だ!とはよ~く知ってはいたのですが008.gif



でも、、、でもでもでもでもでも
思い切った手を打たない事には!昔と違って!何をしても!!!!!


ビクともしないピクリともしない体重に、、、、、、

性格的にも、、長く我慢してやり続けるができない結果
     

     恐るべきスポーツクラブ と書いたように
     
     去年5月の連休で帰省した娘に・・「正月以来太った」と言われて
     お休みしていたスポーツスラブを再開したのが去年6月     
     
     でも ちょっと運動して怠けたら、、、、、、
     行く度にバームクーヘンのような方式で太り続ける~007.gifという

     魔のスパイラル に巻き込まれて行ったのですよ。


     まずい!と思ってスポーツクラブに行き始めたのに、、
     逆に4kgもこの1年で太ってしまったってどうよ!の心境
     もう半分自棄(ヤケ)にもなっていました~。
     夜中のご飯は・・・・・・美味しかった~016.gif




とにかく
結果が早く出れば出るだけ 頑張る力 に繋げられる・・・は

生徒の成績でも証明されている事実です。




ただ・・・・・・・食いしん坊が食べない


        これは考えただけで苦しそうで出来ないかも?そう思っていました。

        でも 思いがけず!それほどの無理をせずに実行できました。

        「こんなやり方が一番いけない!」 を全部!まずは無視しました011.gif



サスペンス好きだから、、、、
法律用語で言うところの 緊急避難 です 003.gif       



        
        食べる時間には拘らないようにしました。

        まずは・・一番食べなくても辛くない朝食を抜きました。

        腸が休んだ状態を作りました。 すると、、、昼もあまり食べたくありません。
         (腸が動かないから空腹感が感じ難く、、だから楽でした) 

        
        食べたい時間には無理せず 大好きなごはんは極力少なく!だけを注意して

        
        空豆コロッケ(大好きでよく食べました。カマンベールチーズ入りなんですよ041.gif)も!

        野菜の掻き揚げも!・・・・・・油物は満足感もあって結構食べていました。

        スイーツも我慢せずに食べました。



でも、、こうした食生活は明らかに 1日の摂取量 が大きく減りはしていたのです。



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



理論上 摂取量を減らせば良い!が頭の中にはありましたから

それを一番苦しくない方式にしただけです。。


少しでも体重計が動けば モチベーション は上がります。





過激だった分・・結果は数日で出ました。。

もっと減りますよ~の予感と共に
ピクリともしなかった体重計が動きました~041.gif041.gif041.gif 



そうなると、、無理せず
頑張ろうというやる気の流れに乗れた♪のです!


怠け者の 代表格の私・・・・・・・・・・・・・・・・

この方法が・・結果的には一番効果的だった 自分に合っていたように思います。



これまで劣等生でほとんどスポーツクラブは行かなかったのに!

行っても風呂だけ、、、なんて事も多かったのに

 
「減った勢いで身体も引き締めなければ!」 と毎日運動するようにもなりました038.gif

ラテンダンスも始めて、、アクティブな動きを取り入れ 引き締め引き締め

フルレンタルではなくて自分のスポーツウェアだから楽しくもなっていました。




007.gif007.gif007.gifだった私の体重 現在・・・・・・・


ピーク時の 7㎏ チョットの減です016.gif


         スゴイなぁ~と自分で感心037.gif 私は意志の人かも?と錯覚しそうです037.gif
         あと1kg
         (私の場合の体質が変わる分かれ目の)どんなに食べても太らない40㌔台です。
         こんなやり方はリバウンドの元かも知れないのですが
         ↑にも書きましたように
         でもまずは現状を動かさない事にはどうにもならなかったのですよ007.gif

         ここからゆっくり
         正しい食生活と適度な運動の暮らし を考えて行くつもりです





本日12日朝から お盆行事の為に福岡へ行きます。
16日の夜遅くに帰る予定ですので
それまでブログはお休みします。
奇しくも(確信犯?)7㌔減の文字でお休みできて幸いです~
003.gif
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by kimanba | 2010-08-12 01:44 | Trackback | Comments(6)
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Commented by akkochan-sukisuki at 2010-08-12 07:06
新谷弘実さんのその理論、目からウロコです!
なるほどt感心しきり。。。
思うに、きっちりした母の影響で
朝・昼・晩は食事をしなきゃならぬと思い込んでいました・・・
だから朝ごはんも無理にでも食べなきゃならぬと。

ちょっとウチも試してみます
きまんばさんのようにまずは勢いが必要かもしれません!
わかりやすいご指南おおきに。
お盆休みの行事たいへんでしょうけれど、
どうぞできるだけゆっくりお過ごしくださいませ。

ウチは。。。お休みがありません(>_<)
Commented by yoko_mama at 2010-08-12 08:48
7キロ減、おめでとうございます。
やはり気まんばさんは意志のお強い人です。
まだまだ体重は落ちていくのかな?
福岡に行かれておいしいものワンサカ食べてリバウンドしないように(笑)

akko姉さんも気まんばさんに続けー(爆)
Commented by clearmine at 2010-08-14 14:39
すごい!7キロなんて、なかなか減りません!
そっか、なるほど、そうですよね。
そう言えば、我が家のお隣さんも、朝食はいつも摂らないという
スレンダーな奥さんです。
無理なくつづけることが大切ですよね。
勢いも確かにいります。勉強と一緒とは!!
お盆やすみに、ついつい食べ過ぎないよう、まずは注意します!
Commented by kimanba at 2010-08-17 23:17
★akkochanさん
私もそうだったのですよ! 目からウロコ。
それでakkochanさんのコメントの返事で
新谷弘実さんの理論についてあれこれ書いていたら
これは本文に紹介した方が良いように思いましたので
チャッカリお返事を記事にしようと思いました。。
今帰ったばかりで手抜きをしようとしているのではなくて
コメントは読まない人もいるでしょうから
この分は読んでもらいたい!・・の意志です。

手抜きではない証拠に・・もう1つの記事も頑張って書きますからね~笑
・・・・・と言う事で後ほど書く記事に詳しく(?)書いてます。
私はホントに根っからの怠け者なのですよね。
勢いがないと何事も始められません~泣
お盆行事のてんやわんやも今後少しずつ書いていきます。
ずらした休みも楽しいですよね♪
・・特に後からの休みは
  美味しいものを最後に取って置く楽しみにも似ているでしょう?
Commented by kimanba at 2010-08-17 23:33
★yokoさん
ありがとうございま~す♪
バレエやヨガの教室では・・
「私は意志と同じ位身体が固いです!」と言っていますが
この場合の意志は・・あまり良い意味ではなく
『頑固者です』と宣言しているようなものなのですよ。

私は悲しいかな
今回のような『何かを頑張る!』とか言う意志とは
ほとんど無縁に生きて来たようなものなのですよ。
中・高時代 マラソンが一番の苦手で!嫌いで!、、
「恥ずかしいから一緒にゴールしょうね」と
怠け者仲間とヘラヘラ笑いながら
優勝者と同じように
ビリの人間の時だけ再び張られる白いテープを切った思い出~笑

yokoさん!ダイエットには
実は最初から太った事のない人には解らない『秘密の楽しみ』があるのですよ
ダイエットハイ・・面白くなるのです。
な~んて言っていましたが
美味しいものタップリの福岡滞在で
もう食べ放題・・・・・・・・・・・ちょっと暗礁に乗り上げたか?
ここはオアシスでまた再開できるか? 
いずれにしてもあと1kgで終了する予定です。
意識を持っている・・・久し振りに持ったものですから
へぇ~そうなのか!新鮮でした~♪
Commented by kimanba at 2010-08-17 23:50
★clearmineさん
結婚した時、、夫が朝食を摂らない生活をしていました。
「なんてやさぐれた人だろう」と思いました。
我が家の母は・・『料理命』の人だったから、、
朝は・・和食とサンドウィッチが毎朝用意されていました。。
(父が気まぐれだった事もありますが
母は早起きだったから 退屈でつい作っていたのでしょう。
おかきが入っていた黒いプラスチックで蓋が透明の結構大きい箱に
びっちりサンドウィッチが入っている~想い出の風景?です。
残った分はどうしていたんでしょうねぇ?)
だから朝食をしっかり用意する!は
どんなに夫を罵ってもそれですべてがチャラになるような!
私にとっては『良妻』の第一条件でしたし
子供たちに対しても・・どんなにひどい事がある母親だとしても
朝食を始め しっかりご飯を作る事が
すべての事に対しての『免罪符』の役をしている!・・・と
勝手に思っていました~笑
それほど私にとっては朝食は大切だったのですが、、
考えるに・・・・・・一番抜き易いのも朝食なのですよね~笑
だから かくあるべき の呪文に縛られない事にしました。
楽に続けられるが一番ですからね
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