水泳の個人レッスンの先生は・・
素晴らしい先生でした!
・・・・・・と褒め上げてから言うのも何ですが、、、
・・・・・・・・・・私と教える姿勢が一緒でした~・・・ モッタイブラナイ
極意をズドーンと教えてくれる先生でした・・・・・
つまり
直球ズバリの先生でした!
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・これは、、大切な事です。。
先生が教えてくれた事です。。。。
呼吸の基本は、、
口から吸って、、鼻から吐く・・・です!
①まずは、、
水に慣れる事 から始めました。。。
先生と一緒にプールの底に沈んで、、
(ゴーグル付けて!)眼を開けて水の中を見る練習。
水中に沈む前に・・・・・・・
大きく息を吸って
(胸いっぱいに空気を入れて!)
その空気を ゆ~っくり少しずつ
鼻から水中に
吐いていきます。
②身体を水中に浮かせる
両手を真っ直ぐ万歳するように伸ばしてその
両手を頭の上で合わせる。
そして・・その中に頭を入れて
(板状になる)静かに水中に顔を浸けて、、、
両手両足を水面に伸ばしながら
脱力する。。です・・・・すると、、水面に浮かぶ。。。です
(身体が固かったら上げる手は出来る高さで充分です。出来るだけ真っ直ぐになれば良し!です)
恐がらず、、、、、、、、
身体中の力を抜いて!沈んでも良い!と思えば!
力さえ入ってなければ
人間の持つ浮力だけで充分浮きます!
木の葉のようにゆらゆら浮けばよいのです。
力を入れない!これだけが鉄則です!
息は・・・↑と一緒です。
大きく息を吸って
(胸いっぱいに空気を入れて!)
その空気を ゆ~っくり少しずつ
鼻から水中に
吐きます。
③息継ぎの練習です。
基本が・・・・・・・・
ブクブク(鼻から吐く)パー(口から吸う)です。
これを・・・
立ったまま水面に顔を浸けながら練習・・・・・・・・
水面に真っ直ぐ顔を浸けて、、
イヤイヤするような動きをします!
(洗面器に顔を浸けるような感じです)
息を吸って、、
ブクブクと水中に鼻から吐いて
パーで顔を横に振って口から空気を食べる(吸う)です。
その振って水中から出た半身の顔で息を吸うだけ!吐いてはダメです。。
空気を吐くのは、、水中で!・・です。。
その繰り返しで
自分の楽な息継ぎのリズムを掴みます
そのために・・・・・・・・・・先生は・・・・・・・・・・・
私を丸太のように浮かべて・・・・・・・・・・・・・この形を徹底させました、、、、、、、
息継ぎのタイミングを教えてくれました。。。
木の葉のように浮かんでいると
足元に立った先生が・・・
「ブクブクパー」・・・
私の身体を
パーの部分で、、
足首を持ってゴロンと横にします。。。
・・・・・・・・・・・・・焼き鳥や焼き豚の串刺しのイメージで、、焼いてもらっているようなあんな分でした~
先生の動きで・・
半身が水面から出た時に、、口で空気を吸い
コロンと水中に居る時に、、鼻から空気を出す、、、、です。。
眼はしっかり開いて、、水中を見る・・
・・・・・・・・・・・・・・・・これで、、
呼吸のタイミングを身体がリズムとして習得しました。。
1日目にもう、、、ここまで習いました。\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
そして2回目
④足と手の動きをつける。
次は・・それに手足を動かしてみる,...手足の動きをつけるのですが、、、、
先生の言うとおり・・・・・・・
基本が・・浮かんだ状態だから楽でした。。
両手を手の平を重ねて頭から出来るだけ遠く、、伸びをした状態に置きます。
片手で・・・・・・・・・
水を掻く手を、、後ろに持って行く時に・・
自然に顔が横向きになって、、
その時口を開けて空気を食べる!(息を吸う)
掻く手を、、残した手の上に揃えた時に、、、
鼻から静かに息を吐く!
足は自然にバタバタ。。。。
・・・・・・・・・・
これで、、私は2回目で泳げるようになったのです!
先生に習うのは、、、
週1回でしたが、、、その他の日は・・・・・・
タイミングと流れを身につける為に、、、
あの時期は・・
毎日!自分の
スポーツクラブに通って練習しました。。
泳ぐ事が・・・楽しくて、、、、 工夫する事が・・・楽しくて、、、、、
夜中も!
家で・・・インターネットで・・泳ぎ方のビデオ(?)を繰り返し観ました。。
(模範映像が [泳ぎ方]・・で出てきますよ)
泳ぐフォームを繰り返し観ては、、
「今度はこうしてみようか?」・・とか、、
次の日のプールでの、、、イメージを勉強しました。。。
やり始めたら、、徹底的にやる!・・・・・・・・・・楽しかったです。。。
木の葉のように浮いた状態でゆっくり手足をバタバタさせて
手を掻いた時に出た顔で息をする(空気を口で食べる)ですから
疲れも少なく際限なく泳げます。
1ヶ月で200m・・・と書きました。
並みの1ヶ月ではなく、、
↑に書きましたような
密度の濃い1ヶ月だったからでもあったと思います。
頑張る事が苦にならない むしろ楽しい・・不思議な1ヶ月でした。。
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以上です。。参考になりましたでしょうか?
合言葉は・・・・・
ブクブク・パーです! 頑張ってください~♪